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Ma Dong-seok después de los 50: boxeo diario y pesas

Lo que la estrella de acción coreana ha contado públicamente sobre su entrenamiento basado en el boxeo, el levantamiento de pesas, las lesiones y su preparación después de los 50.

FROM BADLAND HUNTERS (2024)

Badland Hunters

Base

El boxeo es su lenguaje

Entrena en el Challenge Boxing Club de Seúl, trabajando el saco pesado y haciendo sparring. Llama al boxeo 'mi lenguaje' y dirige su propio centro de boxeo.

Frecuencia

Casi todos los días, no solo 'cuando hay tiempo'

Va al gimnasio de boxeo prácticamente todos los días y continúa con la rehabilitación. Un entrenador le dijo una vez que la práctica diaria era la única forma de mejorar.

Fuerza

De 120 kg a 100 kg por orden médica

Durante mucho tiempo pesó unos 120 kg con brazos de 21 pulgadas. Tras un accidente grave, los médicos le aconsejaron mantenerse alrededor de los 100 kg. Dice que perder músculo le hace daño al cuerpo.

Lesiones

Sin cartílago en la rodilla, medio Aquiles y aún rodando

Ha descrito pasar unos 300 de los 365 días del año con algún dolor mientras continúa con las escenas de acción. Sigue rehabilitándose de por vida.

Dieta

Cinco comidas, proteína y dos litros de agua

Aconseja comer unas cinco comidas al día centradas en proteínas y verduras frescas, y beber al menos dos litros de agua diarios para ganar músculo.

Conclusión

Toma los principios, no el dolor

Elige una base, aparece todos los días, levanta pesas junto a tu deporte y trata la rehabilitación como algo continuo. Consulta siempre a un profesional antes de entrenar intensamente.