Cover

Ma Dong-seok di Usia 50+: Boxing Setiap Hari, Angkat Beban Berat

Apa yang bintang aksi Korea ini ungkapkan secara publik tentang latihan berbasis boxing, angkat beban berat, cedera, dan latihan di usia 50-an.

FROM BADLAND HUNTERS (2024)

Badland Hunters

Fondasi

Boxing Adalah Bahasanya

Ia berlatih di Challenge Boxing Club di Seoul, mengerjakan heavy bag dan sparring. Ia menyebut boxing 'bahasa saya' dan menjalankan pusat boxing sendiri.

Frekuensi

Hampir Setiap Hari, Bukan Hanya 'Saat Ada Waktu'

Ia pergi ke gym boxing pada dasarnya setiap hari dan melanjutkan rehabilitasi. Seorang pelatih pernah memberitahunya bahwa latihan harian adalah satu-satunya cara untuk berkembang.

Kekuatan

Dari 120 kg ke 100 kg atas Saran Dokter

Ia lama memiliki berat sekitar 120 kg dengan lengan 21 inci. Setelah kecelakaan besar, dokter menyarankan ia menjaga sekitar 100 kg. Ia mengatakan kehilangan otot membuat tubuhnya sakit.

Cedera

Tanpa Tulang Rawan Lutut, Setengah Achilles, dan Masih Syuting

Ia menggambarkan menghabiskan sekitar 300 dari 365 hari setahun dalam rasa sakit sambil terus syuting adegan aksi. Ia terus rehab seumur hidup.

Diet

Lima Kali Makan, Protein, dan Dua Liter Air

Ia menyarankan makan sekitar lima kali sehari dengan protein dan sayuran segar, serta minum setidaknya dua liter air setiap hari untuk menambah otot.

Intinya

Pinjam Prinsipnya, Bukan Rasa Sakitnya

Pilih satu fondasi, hadir setiap hari, angkat beban di samping olahraga Anda, dan anggap rehab sebagai proses berkelanjutan. Selalu konsultasikan dengan profesional sebelum latihan intens.