Plateau

Tuần giảm tải (deload): vì sao nghỉ ít hơn lại giúp cơ bắp phát triển nhiều hơn

Tiến bộ chững lại không phải lúc nào cũng do thiếu nỗ lực — đôi khi bạn cần tập ít đi, không phải nhiều hơn. Đây là điều một tuần deload thực sự làm.