Plateau

สัปดาห์ deload: ทำไมการพักน้อยลงถึงสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น

ความก้าวหน้าที่หยุดชะงักไม่ได้เกิดจากความพยายามไม่พอเสมอไป บางครั้งคุณต้องฝึกให้น้อยลง ไม่ใช่มากขึ้น นี่คือสิ่งที่ deload ทำจริงๆ