Cardio

จากศูนย์สู่ 5K: คู่มือวิ่งฉบับสมบูรณ์สำหรับมือใหม่

แผน 12 สัปดาห์แบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อพาคุณจากไม่เคยวิ่งเลยไปจนถึงวิ่งจบ 5K ครั้งแรก