5 จุดแก้ท่าวิ่งที่ช่วยปกป้องหัวเข่า
อาการปวดเข่าส่วนใหญ่ในนักวิ่งเกิดจากข้อผิดพลาดของท่าวิ่ง 5 อย่างที่พบบ่อย นี่คือวิธีแก้แต่ละข้อในการวิ่งครั้งต่อไปของคุณ
อาการปวดเข่าส่วนใหญ่ในนักวิ่งเกิดจากข้อผิดพลาดของท่าวิ่ง 5 อย่างที่พบบ่อย นี่คือวิธีแก้แต่ละข้อในการวิ่งครั้งต่อไปของคุณ
หลีกเลี่ยงกับดักเหล่านี้ที่ทำให้ความก้าวหน้าช้าลงและเพิ่มความเสี่ยงบาดเจ็บสำหรับผู้เริ่มต้นเข้ายิม
แผน 12 สัปดาห์แบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อพาคุณจากไม่เคยวิ่งเลยไปจนถึงวิ่งจบ 5K ครั้งแรก