สัปดาห์ deload: ทำไมการพักน้อยลงถึงสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น
ความก้าวหน้าที่หยุดชะงักไม่ได้เกิดจากความพยายามไม่พอเสมอไป บางครั้งคุณต้องฝึกให้น้อยลง ไม่ใช่มากขึ้น นี่คือสิ่งที่ deload ทำจริงๆ
ความก้าวหน้าที่หยุดชะงักไม่ได้เกิดจากความพยายามไม่พอเสมอไป บางครั้งคุณต้องฝึกให้น้อยลง ไม่ใช่มากขึ้น นี่คือสิ่งที่ deload ทำจริงๆ
ทำไมการนอนหลับที่มีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมงจึงเป็นสิ่งที่ต่อรองไม่ได้สำหรับสมรรถภาพและการเติบโตของกล้ามเนื้อ