5 lỗi tư thế chạy bộ cần sửa để bảo vệ đầu gối
Phần lớn đau đầu gối ở người chạy bộ đến từ 5 lỗi tư thế phổ biến. Đây là cách sửa từng lỗi ngay trong lần chạy tới.
Running
Nên ăn gì trước, trong và sau một buổi chạy dài
Kế hoạch nạp năng lượng thực tế cho các buổi chạy trên 60 phút — khi nào nên nạp carb, điện giải, và khung giờ phục hồi.
Cách khắc phục đau ống chân mà không phải dừng tập luyện
Đau ống chân ảnh hưởng đến 1 trong 3 người mới chạy bộ. Tin tốt là: hầu hết các trường hợp hồi phục trong 2-3 tuần nếu xử lý đúng cách.
Từ số 0 đến 5K: hướng dẫn chạy bộ toàn diện cho người mới
Kế hoạch tiến bộ 12 tuần để đi từ chưa từng chạy bộ đến hoàn thành cự ly 5K đầu tiên.