5 จุดแก้ท่าวิ่งที่ช่วยปกป้องหัวเข่า
อาการปวดเข่าส่วนใหญ่ในนักวิ่งเกิดจากข้อผิดพลาดของท่าวิ่ง 5 อย่างที่พบบ่อย นี่คือวิธีแก้แต่ละข้อในการวิ่งครั้งต่อไปของคุณ
Running
ควรกินอะไรก่อน ระหว่าง และหลังการวิ่งระยะไกล
แผนการเติมพลังงานที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับการวิ่งเกิน 60 นาที ตั้งแต่เวลาที่ควรกินคาร์บ เกลือแร่ ไปจนถึงช่วงเวลาทองในการฟื้นตัว
วิธีแก้อาการเจ็บหน้าแข้งโดยไม่ต้องหยุดฝึกซ้อม
อาการเจ็บหน้าแข้งส่งผลต่อนักวิ่งมือใหม่ 1 ใน 3 คน ข่าวดีคือส่วนใหญ่จะหายภายใน 2-3 สัปดาห์หากดูแลอย่างถูกวิธี
จากศูนย์สู่ 5K: คู่มือวิ่งฉบับสมบูรณ์สำหรับมือใหม่
แผน 12 สัปดาห์แบบค่อยเป็นค่อยไป เพื่อพาคุณจากไม่เคยวิ่งเลยไปจนถึงวิ่งจบ 5K ครั้งแรก